21 Dagen Fix Mealplan

21 Dagen Fix Mielplan útlein. Dizze post kin affiliate keppelings befetsje, besjoch myn ûntslutingsbelied hjir ,

© SpendWithPennies.com



21 Dagen Fix mielplan ynhâld werjûn yn in stapel

Pin it oan jo HEALTHY EATING-boerd om it SAVE foar letter!

Folgje Trochbringe mei pennies op Pinterest foar mear geweldige tips, ideeën en resepten!

Ik blogje oer it algemien net 'diëten' (ik haw eins hjir NOOIT oer in dieet blogge), lykwols haw ik it 21-dei-plan folge om it nije jier op 'e rjochter foet te starten. Ik haw in protte freonen my der oer frege, hoe't it wurket en wat ik yt, dat ik besleat hjir in bytsje ynformaasje op te nimmen foar dyjingen dy't jo freegje!



Hoewol de 21-dei-fix in gewichtsverliesprogramma is, hâld ik it absolút foar sûner ite karren en learje oer dielkontrôle. Sels as jo net wolle om gewicht te ferliezen is it in geweldige manier om sûnere opsjes yn jo libben op te nimmen!

Tink derom dat ik gjin BeachBody-coach bin en ik bin op gjin inkelde manier ferbûn mei BeachBody. Dit is myn eigen ynterpretaasje fan 'e 21 Day Fix en Ik wurd net kompenseare om te skriuwen oer de 21 Day Fix ,

Wat is it itenplan fan 21 dagen?

As jo ​​folle online binne, is d'r in goeie kâns dat jo fan 'e hawwe heard 21 Dagen Fix mielplan ... mar wat is it krekt en hoe wurket it?



De 21 dei Fix , is in gewichtsverliesprogramma basearre op sûn iten (fan echt iten), dielkontrôle en oefening. Sûnt it jannewaris is, haw ik besletten om it nije jier mei sûn iten te begjinnen en ik hâlde fan it útgongspunt fan 'e 21 Dagen Fix mielplan ! Gjin gimmicks, gjin ferpakt iten, gjin trúkjes of snelle reparaasjes. Echte iten en bewegen en wy wite allegear dat dat de bêste manier is om sûn te bliuwen!

Hoe wurket it?

As jo ​​de 21 Day Fix keapje, krije jo:

hoe meitsje pindakaas snoep mei maisflokken
  • in boek
  • in searje kleurde konteners
  • in DVD

It boek leit alles út en nei sawat 2 dagen moat it echt maklik wêze om te witten wat te iten! Ik sil in foarbyld menu fan 1 wike pleatse om dy fan jo te helpen dy't nij binne yn it programma.



Oankeap 21 Dagen Fix mielplan ->

21 Dagen Fix mielplan konteners

Elke kleurde kontener dy't jo yn jo pakket hawwe is in diel foar in spesifyk soarte iten.

  • Grien: Grienten
  • Pears: Fruit
  • Read: Protein (fleis, aaien, fegetaryske opsjes)
  • Giel: Koalhydraten (brune rys, swiete ierpels ensfh.)
  • Blau: sûn fet (tsiis / nuten ensfh.)
  • Oranje: Dressings & Seeds
  • Oaljes:

Jo sille elke dei in spesifyk oantal fan elke kontener ite op basis fan jo kalorieberik. De folgjende fergeliking wurdt brûkt om jo kaloryberik te berekkenjen:

jo hjoeddeistige gewicht x 11 (jo basisline) + 400 (jo kalorike behoeften) - 750 (jo kalorike tekoart) = jo kaloribereik

(En ja, jo kinne gewoan 350 lûke, mar ik skreau de folsleine fergeliking út as jo jo ôffreegje wat de nûmers betsjutte)

Myn kaloryberik is 1200-1499 en myn deistige kontribunje is:

3 Grien, 2 Pears, 4 Netwurk, 2 Giel, 1 Blau, 1 Oranje, 2 oaljes

Dat betsjut dat ik myn griene kontener kin folje mei grienten 3x / dei en myn pearse kontener mei fruit 2x / dei. Jo kinne elk diel ite as jo wolle, mar ik mingje se normaal de hiele dei troch en fiel dat it in ton iten is.

SAMPLE DAY 21-dei-menu-menuplan (kalorieberik fan 1200-1499)

Moarnsiten (1 netwurk,1 giel): 2 aaien mei 1 skyf folkorns toast

Hapke (1 pears): Oranje

Middeisiten (1 grien,1 netwurk): selsmakke grientesop mei hin

Hapke (1 netwurk): Grykse yochert

Iten (1 netwurk,2 grien,1 giel,1 oranje): roastere pindekoattel yn 21 dagen fiks dressing, brune rys, roastere broccoli en blomkoal mei parmesaanske tsiis

Hapke (1 pears,1 blau) 1 appel, 2 teelepels amandelbûter

Treats en sweets

Litte wy it echt hâlde, folslein beheind wêze (fral earst) is heul hurd. It geweldige nijs is dat it mielplan fan 'e 21 Dei Fix DET 3x per wike traktaasjes en snoepjes tastiet!

Ik bin net ien dy't in ton snoepjes yt, mar ik hâld wol fan in gleske wyn. Trije kear yn 'e wike kinne jo genietsje fan in lyts glês wyn EN trije kear per wike kinne jo genietsje fan in lyts bytsje sûkelade of sels in pear ierappelskyfkes neffens it boek. Foar my is dit wichtich. Net allinich om't it dreech is om dizze dingen op te jaan, mar om in sûne libbensstyl te hâlden, hawwe jo in bytsje realiteit nedich en as jo my fertelden dat ik koe NEA wyn hawwe ... no dat soart plan soe net foar my wurkje.

krab en roomkaas halve moanne rollen resept

Oefenje

Ok, dit is in gebiet wêr't ik oan wurkje moat. Oefenje ... * sucht *

Jo krije in DVD yn jo pakket en dêrop binne deistige oefeningen. It geweldige ding is dat it allinich is 30 minuten per dei en jo kinne se thús dwaan. Se binne maklik te folgjen en goed útlein plus elke oefening hat in wiziging foar begjinners en in wiziging om it mear útdaagjend te meitsjen as jo fitnessnivo mear avansearre is.

It is mar 30 minuten per dei en wier, lit dit jo net bang meitsje. Se binne ûntwurpen foar elkenien op elk nivo en elkenien moat earne begjinne!

Jo kinne mear fine Berjochten en resepten foar 21 dagen beheine hjir ! (Dit is in nije kategory op it blog, dus kontrolearje wykliks wer nei nije berjochten en resepten).

Fragen?

As jo ​​fragen hawwe oer it programma as iten op it programma, fiel jo dan frij om se hjirûnder te litten en ik sil myn bêst dwaan om se te beantwurdzjen! Oer in pear wiken sil ik myn folsleine en earlike ûnderfining diele. Ik bin NET betelle foar dizze post, noch haw ik gjin fergees produkt as ynformaasje krigen om te pleatsen oer de 21 Day Fix. Dit is gewoan myn eigen ynterpretaasje. Ik jou dit programma de tomme foar it learen fan goede dielkontrôle en it ûndersiikjen fan sûne opsjes.

21 Dagen Fix mielplan ynhâld werjûn